2022考研的避暑六计

最近，随着天气一天天的变热，正在准备2022考研的你，是否感觉到焦躁，坐立难安呢？当准备考研的过程中，遇上炎炎暑夏，本来就辛苦的奋战又要再增加一份艰难。所以今天呢，就给大家分享几个避暑的妙招！

NO.1 早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。因此，对于考研人来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。

现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在自习室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。

NO.2 少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。

因此，在夏天少吃多餐尤为必要。建议考研人可以携带一些水果、零食放在自习室，少食多餐。但要注意营养均衡，以及尽量少破坏自习室环境。

NO.3 充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要。自习室和教学楼一般配有饮水机或开水间，小伙伴们喝水应该不是难题。此外还可以适当地喝一些绿豆汤、酸梅汁等清凉解暑的饮料。如西瓜之类的应季水果也是补水的上佳选择。

多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

NO.4 穿棉质、浅色衣服

考研期间，不知道有多少人还很注意自己着装?按说这个时候，应该怎么舒服怎么穿。建议大家多穿一些棉质、浅色的衣服，一来棉质的衣服容易吸汗，穿着很舒服;二来浅色的衣服不易吸引紫外线，可以防晒防热。

NO.5 寻找舒适的自习场所

不管是宿舍还是自习室，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习室，如咖啡馆、快餐店等也是不错的选择。

NO.6 携带清凉小工具

如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易携带，用来降温防暑很方便。

夏季饮食注意事项

夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。因此，必须科学饮食，预防疾病。

首先，应注意补充一些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐。可以提供这些营养素的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。

其次，夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可谓一举两得。

以上就是2022考研的避暑六计，希望同学们健健康康复习，成成功功考研！